7 Makanan Yang Tidak Baik Untuk Sarapan
7 Makanan Yang Tidak Baik Untuk Sarapan
- Sarapan adalah aktifitas dipagi hari yang wajib Anda lakukan, lebih
lebih Anda akan beraktifitas seharian. Sarapan memang bisa memberikan energi
untuk kegiatan Anda sepanjang hari. Sehingga kualitas energi kita dan daya
fokus akan bergantung pada asupan nutrisi saat Anda sarapan.
Makanan Yang
Tidak Baik Untuk Sarapan
![]() |
Makanan yang tidak baik untuk sarapan |
Banyak orang mempersiapkan
jenis sarapan dengan beragam menu, seperti sereal, susu, Tapi, ada beberapa
makanan juga yang sebaiknya tidak dikonsumsi di pagi hari. Apa saja? Berikut
ini adalah 7 makanan yang tidak baik untuk sarapan :
1.
Roti dan Selai
Ini
pasti hal yang sering Anda santap untuk sarapan. Tapi, selai tidak bagus untuk
kesehatan di pagi hari. Lebih baik Anda menggantinya dengan roti dan telur.
Atau, makanlah telur saja untuk sarapan sebagai sumber potein hewani yang akan
membantu Anda memenuhi sarapan seimbang dan bergizi.
2.
Daging Olahan dan Makanan Instant
Sebenarnya
mengonsumsi daging olahan seperti sosis tidaklah sehat. Hal ini juga berlaku
untuk sarapan. Sebab, daging olahan mengandung nitrat yang bisa menyebabkan
beberapa jenis kanker. Sebaiknya Anda mengonsumsi abon daging yang ditambahkan
nasi dan telur, karena lebih bergizi dan menjadi sumber protein dan karbohidrat
yang menjadi energi saat Anda beraktifitas.
Nah
makanan olahan lainnya adalah mie instant. Anda yang tak ingin ribet tentunya
pernah sarapan dengan mie instant. Padahal mie instant merupakan makanan yang
sulit dicerna tubuh, yang justru menyebabkan Anda tidak fit dan mudah
mengantuk.
3. Donat
Donat
atau kue-kue apapun yang terbuat dari tepung halus dan gula adalah pilihan yang
sangat buruk di pagi hari. Pilihlah makan yang lebih sehat untuk sarapan Anda.
Terlebih mengolah makanan dengan kandungan tepung seperti donat membutuhkan
banyak energi untuk sistem pencernaan mengolah makanan, oleh sebab itu makanan
yang lembut dan halus seperti bubur lebih disarankan.
4.
Burger
Makan
burger di pagi hari adalah ide yang buruk. Burger mengandung pengawet, saus dan
zat adiktif lain yang buruk bagi kesehatan Anda. Terlebih lagi Burger adalah
makanan junkfood yang tinggi akan lemak dan kalori jahat, yang dapat
menyebabkan penyakit degenaritif seperti jantung, hipertensi dan stroke.
Sebaiknya ganti dengan sandwich sayuran, Anda bisa mebuatnya sendiri dengan
selada segar, tomat, telur dan saus mayonaise yang tak kalah lezat.
5.
Jus dengan Gula
Meski
jus buah sehat, tapi jika Anda menambahkan gula, itu bukan pilihan yang bagus.
Anda memang membutuhkan energi dan nutrisi tapi dengan menambahkan gula di
dalamnya. Lebih bagus lagi jika Anda mau mencoba jus sayur. Atau jika ingin
merasakan manis pada jus Anda atau menghilangkan rasa pahitnya, gantilah gula
pasir dengan madu atau gula jagung yang baik untuk kesehatan dan mencegah
diabetes.
6.
Produk Gandum
Sebagian
besar sereal dan roti merupakan produk gandum. Sayangnya, beberapa dari mereka
mengandung gluten dan gula yang tinggi. Sebaiknya imbangi dengan gandum tanpa
gula yang terdapat pada roti tawar, dan tambahkan sumber protein lainnya
seperti telur dan daging.
7.
Makanan Manis / Dessert
Sebaiknya
hindari makanan manis atau dessert di pagi hari. Kebanyakan dari mereka
mengandung gula yang tinggi dan karbohidrat karena terbuat dari tepung putih.
Ini dapat menghambat kadar gula dalam darah. Selain itu dessert tidak cocok
dipagi hari karena perut dalam keadaan kosng akan menerima pasokan makanan
terlalu padat dengan gula dan selai pada cake misalnya sehingga membuat makanan
sulit dicerna.
Itulah 7 makanan yang tidak baik untuk sarapan. Semoga dengan
adanya artikel ini dapat bermanfaat.
No comments