7 Makanan Yang Tidak Baik Untuk Sarapan

7 Makanan Yang Tidak Baik Untuk Sarapan - Sarapan adalah aktifitas dipagi hari yang wajib Anda lakukan, lebih lebih Anda akan beraktifitas seharian. Sarapan memang bisa memberikan energi untuk kegiatan Anda sepanjang hari. Sehingga kualitas energi kita dan daya fokus akan bergantung pada asupan nutrisi saat Anda sarapan.

Makanan Yang Tidak Baik Untuk Sarapan

Makanan yang tidak baik untuk sarapan

Banyak orang mempersiapkan jenis sarapan dengan beragam menu, seperti sereal, susu, Tapi, ada beberapa makanan juga yang sebaiknya tidak dikonsumsi di pagi hari. Apa saja? Berikut ini adalah 7 makanan yang tidak baik untuk sarapan :

1. Roti dan Selai

Ini pasti hal yang sering Anda santap untuk sarapan. Tapi, selai tidak bagus untuk kesehatan di pagi hari. Lebih baik Anda menggantinya dengan roti dan telur. Atau, makanlah telur saja untuk sarapan sebagai sumber potein hewani yang akan membantu Anda memenuhi sarapan seimbang dan bergizi.

2. Daging Olahan dan Makanan Instant

Sebenarnya mengonsumsi daging olahan seperti sosis tidaklah sehat. Hal ini juga berlaku untuk sarapan. Sebab, daging olahan mengandung nitrat yang bisa menyebabkan beberapa jenis kanker. Sebaiknya Anda mengonsumsi abon daging yang ditambahkan nasi dan telur, karena lebih bergizi dan menjadi sumber protein dan karbohidrat yang menjadi energi saat Anda beraktifitas.

Nah makanan olahan lainnya adalah mie instant. Anda yang tak ingin ribet tentunya pernah sarapan dengan mie instant. Padahal mie instant merupakan makanan yang sulit dicerna tubuh, yang justru menyebabkan Anda tidak fit dan mudah mengantuk.

3. Donat                                

Donat atau kue-kue apapun yang terbuat dari tepung halus dan gula adalah pilihan yang sangat buruk di pagi hari. Pilihlah makan yang lebih sehat untuk sarapan Anda. Terlebih mengolah makanan dengan kandungan tepung seperti donat membutuhkan banyak energi untuk sistem pencernaan mengolah makanan, oleh sebab itu makanan yang lembut dan halus seperti bubur lebih disarankan.

4. Burger

Makan burger di pagi hari adalah ide yang buruk. Burger mengandung pengawet, saus dan zat adiktif lain yang buruk bagi kesehatan Anda. Terlebih lagi Burger adalah makanan junkfood yang tinggi akan lemak dan kalori jahat, yang dapat menyebabkan penyakit degenaritif seperti jantung, hipertensi dan stroke. Sebaiknya ganti dengan sandwich sayuran, Anda bisa mebuatnya sendiri dengan selada segar, tomat, telur dan saus mayonaise yang tak kalah lezat.

5. Jus dengan Gula

Meski jus buah sehat, tapi jika Anda menambahkan gula, itu bukan pilihan yang bagus. Anda memang membutuhkan energi dan nutrisi tapi dengan menambahkan gula di dalamnya. Lebih bagus lagi jika Anda mau mencoba jus sayur. Atau jika ingin merasakan manis pada jus Anda atau menghilangkan rasa pahitnya, gantilah gula pasir dengan madu atau gula jagung yang baik untuk kesehatan dan mencegah diabetes.

6. Produk Gandum

Sebagian besar sereal dan roti merupakan produk gandum. Sayangnya, beberapa dari mereka mengandung gluten dan gula yang tinggi. Sebaiknya imbangi dengan gandum tanpa gula yang terdapat pada roti tawar, dan tambahkan sumber protein lainnya seperti telur dan daging.

7. Makanan Manis / Dessert

Sebaiknya hindari makanan manis atau dessert di pagi hari. Kebanyakan dari mereka mengandung gula yang tinggi dan karbohidrat karena terbuat dari tepung putih. Ini dapat menghambat kadar gula dalam darah. Selain itu dessert tidak cocok dipagi hari karena perut dalam keadaan kosng akan menerima pasokan makanan terlalu padat dengan gula dan selai pada cake misalnya sehingga membuat makanan sulit dicerna.

Itulah 7 makanan yang tidak baik untuk sarapan. Semoga dengan adanya artikel ini dapat bermanfaat.