Cara Mengecilkan Perut Secara Efektif dan Cepat

Hayo, siapa diantara Anda yang memiliki perut buncit? Sebagaimana yang kita tahu, seseorang yang memiliki perut buncit itu sangat tidak nyaman, dan bisa mengganggu aktifitas karena biasanya gampang sekali capek. Selain itu, perut buncit bisa membuat penampilan tidak nyaman dilihat, dan membuat rasa percaya diri berkurang, terlebih saat harus tampil di depan umum.

Apa saja penyebab perut buncit?

Pola hidup yang tidak teratur menyebabkan terjadinya penumpukkan lemak di perut. Namun bukan itu saja, nah untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah beberapa gambaran pola hidup yang menyebabkan perut buncit:

-       Jarang berolahraga atau malas bergerak sehingga pembakaran lemak dan kalori menjadi tidak maksimal. Akibatnya, lemak di perut tidak akan berkurang, dan semakin bertambah.

-        

-       Suka mengonsumsi makanan ringan. Makanan ringan disini yaitu makanan atau minuman dalam kemasan. Makanan atau minuman dalam kemasan mengandung perasa makanan dan pemanis buatan yang berlebihan. Jadi, makanan tersebut tidak mudah dicerna oleh sistem pencernaan kita dan membutuhkan waktu lama untuk mengurainya.

-        

-       Siapa nih yang suka tidur setelah makan? Banyak sekali kasus dimana ketika sudah makan akan terasa ngantuk dan akhirnya tertidur. Inilah salah satu penyebab mengapa banyak orang yang memiliki perut buncit. Rentang waktu untuk tidur yang baik adalah dua atau tiga jam setelah makan.

-       Kurang tidur akan meningkatkan hormon setres yang memicu Anda untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gula tinggi. Itulah mengapa orang yang bergadang tidak baik untuk kesehatan dan penampilan fisik.

-       Mengonsumsi alkohol juga merupakan salah satu penyebab perut buncit. Kandungan gula yang terdapat dalam alkohol sangatlah tinggi, dan juga mengandung banyak kalori.

-       Memang konon merokok dapat mengurangi berat badan, tetapi nyatanya takj sedikit pria perokok juga yang justru memiliki perut buncit.

Nah, itulah beberapa kebiasaan atau pola hidup tidak baik akan membuat perut Anda menjadi buncit. Lantas bagaimana cara mengatasinya? Ada banyak cara atau metode untuk mengatasi perut buncit. Berikut beberapa diantaranya:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Berolahraga

Salah satu cara mengecilkan perut bunci yang paling efektif yaitu dengan berolahraga secara teratur. Ada banyak sekali olahraga yang bisa menguatkan otot-otot perut sehingga lemak di dalam perut akan berkurang.

Ada beragam pilihan olahraga yang bisa dipilih, yaitu:

1.    Cardio

Pastilah Anda sering mendengar latihan cardio ini, bukan? Latihan cardio seperti berenang, bersepeda, berlari, senam, dan lainnya dapat mempengaruhi semua otot tubuh. Latihan ini juga sangat efektif untuk membakar lemak berlebih yang terdapat dalam perut.

2.    Yoga

Siapa sih yang bakal menolak jika diajak untuk berlatih yoga? Yoga dapat membantu Anda untuk menghilangkan gas berlebih yang berada di perut. Dengan begitu, sistem pencernaan akan menjadi lancar juga menghilangkan lemak dalam perut.

3.    Push-up dan sit-up

Olahraga pemanasan ini sangat dibenci oleh para perut buncit. Mereka akan merasa kesusahan untuk melakukannya. Justru itulah khasiatnya. Melakukan push-up dan sit-up setiap hari akan membuat perut bunci itu hilang.

Gerakan push-up dan sit-up dapat menguatkan otot-otot perut dan tentunya bisa mengontrol nafsu makan yang berlebih. Cukup melakukan 10 kali sit-up dan push-up di pagi hari dan malam hari sebelum tidur. Anda akan merasakan perbedaan yang signifikan.

Itulah beberapa pilihan olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, pastikan anda melakukannya secara rutin.

Cara Mengecilkan Perut dengan Bahan-Bahan Alami

Selain berolahraga, solusi lain untuk membantu mengecilkan perut adalah dengan mengonsumsi ramuan tradisional, dimana ini berfungsi untuk mempercepat proses detoksifikasi. Untungnya Indonesia memiliki beragam tanaman herbal yang bisa dimanfaatkan.

Anda bisa dengan mudah menemukan beragam ramuan tradisional yang dapat membantu proses detoksifikasi, dengan membelinya di pasar ataupun di toko obat. Nah, inilah beberapa ramuan tradisional yang diyakini dapat mengecilkan perut buncit secara efektif tersebut.

-       Teh hijau

Seperti yang kita ketahui, teh hijau memiliki anti-oksidan tinggi sehingga bagus buat sistem pencernaan kita. Orang-orang zaman dulu sudah menggunakan teh hijau untuk mengecilkan perut dan juga menurunkan berat badan.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda harus meminumnya secara teratur sebelum makan. Ingat! Jangan tambahkan pemanis apapun di teh hijau tersebut. Jadi, Anda akan merasa lebih kenyang dan akan mengurangi porsi makan.

-       Teh jeruk nipis

Jika Anda tidak ingin meminum teh hijau yang rasanya lebih pahit daripada teh biasa, Anda masih bisa menggunakan teh biasa dan dicampurkan dengan air perasan jeruk nipis..

Untuk perbandingannya, Anda bisa menggunakan 1 kantong teh dengan 1 air perasan jeruk nipis dan segelas air hangat. Anda bisa mengonsumsinya setiap pagi hari. Konsumsilah secara teratur dan rutin agar mendapatkan khasiat dari teh jeruk nipis ini.

-       Madu dan jahe

Seperti yang kita ketahui, madu asli memiliki banyak khasiat untuk tubuh. Salah satu khasiatnya yaitu mengecilkan perut buncit. Madu mengandung zat fruktosa yang dapat membakar lemak tubuh.

Untuk itu, Anda bisa mencampurkannya dengan jahe. Jahe sendiri berfungsi untuk menekan nafsu makan, sehingga Anda dapat mengurangi porsi makan dengan mudah.

Untuk meminum ramuan ini, Anda perlu mencampurkan 3 sendok makan madu dengan 2 sendok makan air perasan jahe ke dalam gelas. Lalu, tambahkan air hangat secukupnya.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda bisa mengonsumsinya dua kali sehari di pagi dan malam hari. Dengan begitu, perut buncit Anda akan berkurang setiap harinya.

Itulah beberapa ramuan tradisional yang bisa Anda gunakan untuk mengurangi perut buncit. Jika Anda meminum salah satu ramuan ini dan diimbangi dengan olahraga yang teratur, maka bukan mustahil perut buncit Anda akan hilang.

Cara Mengecilkan Perut Bunci dengan Mengatur Pola Makan

Cara lain yang juga tidak kalah ampuh untuk mengecilkan perut buncit yaitu dengan mengatur pola makan. Anda harus mengatur kapan, makanan apa dan seberapa banyak makanan yang boleh Anda konsumsi setiap harinya.

Anda dituntut untuk disiplin dengan diri Anda sendiri untuk menerapkan pola makan teratur yang sudah Anda buat. Nah, sebelumnya, ada baiknya Anda memperhatikan hal-hal berikut ini:

1.    Perbanyaklah konsumsi buah dan sayur

2.    Batasi makanan yang mengandung gula tinggi

3.    Usahakan untuk tidak makan menjelang waktunya tidur

Itulah beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan ketika ingin membuat jadwal untuk pola makan. Dengan begitu, perut Anda akan perlahan-lahan kembali menjadi rata.

Nah, tunggu apa lagi, segera terapkan beberapa cara mengecilkan perut buncit yang kami ulas diatas dengan teratur dan sungguh-sungguh. Dan ingat, ketika Anda sudah mendapatkan perut yang ideal/rata, jangan kembali lagi untuk menerapkan pola hidup yang tak sehat. Agar perut anda yang sudah ideal, tidak kembali buncit lagi.