Breaking News

10 Manfaat Rutin Makan Telur


10 Khasiat Rutin Makan Telur - Siapa sih yang tidak kenal dengan yang namanya Telur? Hampir semua orang menyukai telur karena seperti yang kita ketahui, banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari makanan yang satu ini, mulai dari manfaat kecantikan sampai manfaat kesehatan.
Selain itu, cara mengolah telur untuk dikonsumsi pun sangatlah mudah, bisa digoreng maupun direbus. Kandungan yang ada pada telur juga sangat bermanfaat, seperti 70 kalori, tingginya kandungan protein serta asam-amino. Bahkan bukan hanya itu, telur juga mengandung kandungan anti-oksidan yang tinggi yang sangat berguna untuk meminimalisir tubuh kita dari terserang risiko penyakit mematikan, seperti jantung, stroke, dan juga katarak.

Khasiat Makan Telur
Nah pada kesempatan kali ini, kita akan membahas mengenai 10 khasiat rutin makan telur.

1. Diet yang sehat
Dengan mengkonsumsi telur ketika kita memulai hari, adalah pilihan yang tepat bagi kita yang berniat untuk melakukan program diet. Seperti kita ketahui banyak manfaat yang bisa kita peroleh dari jintan putih untuk diet, manfaat beras hitam untuk diet, dan manfaat tepung kanji untuk diet yang intinya menggunakan berbagai bahan alami, karena sekarang dengan makan telurpada pagi hari pun sangat efektif untuk program diet sehat kita.
Kenapa bisa begitu? Hal ini dikarenakan, telur memiliki memiliki kandungan protein yang sangat tinggi, sehingga bisa meningkatkan rasa kenyang, dan Ini berarti juga bisa menjaga perut agar tidak cepat lapar serta bisa menghindarkan kita dari kegiatan mengemil. Dengan mengonsumsi dua buah butir telur, secara tidak langsung akan mengurangi kebutuhan kalori kita sebanyak 400 kalori sepanjang hari. Oleh karenanya, memakan telursangat bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap sehat.

2. Menjaga kesehatan jantung
Bukan menjadi rahasia lagi jika jantung adalah salah satu organ yang penting pada tubuh kita, maka oleh sebab itu kita harus bisa menjaga kesehatannya secara maksimal. Namun, seiring dengan bertambahnya usia, sebagian dari kita, apalagi orang yang sudah lanjut usia, sangat rentan terkena serangan jantung. Beberapa penyebab jantung bermasalah atau penyebab terkena serangan jantung ini bisa bermacam-macam, mulai dari kebiasaan merokok, obesitas, maupun pola makan yang kurang sehat.
Kenapa bisa begitu? karena, tingginya kandungn omega 3 pada telur sangatlah bermanfaat untuk memperbaiki sirkulasi darah, dan dengan memperlancar sirkulasi ini maka akan meminimalisir terjadinya serangan jantung.

3. Membuat penampilan terlihat lebih menarik
Mengkonsumsi telur, bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh saja, manfaatnya dapat juga kita rasakan dalam kecantikan wajah. Kok bisa ya? Benar, dengan mengonsumsi telur sebagai sarapan pagi kita sangatlah bermanfaat untuk membuat kulit wajah kita tetap segar dan semakin awet muda, dan ini berarti akan mempercantik penampilan kita serta membuat kita terlihat lebih muda daripada usia sesungguhnya.

4. Meningkatkan Kinerja Otak
Manfaat berikutnya yang tidak kalah penting dengan manfaat lainnya adalah, dengan mengonsumsi telur pada pagi hari sangat berguna untuk meningkatkan ingatan kita, yang berarti juga berfungsi untuk meningkatkan kinerja otak kita. Kita bisa mendapatkan manfaat ini dikarenakan telur mengandung kurang lebih 250 mg choline yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dan otak kita, terutama buat ibu hamil. Ibu hamil yang mendapat asupan 550 mg choline setiap harinya akan mendapat manfaat tersendiri, yaitu bayi yang dikandungnya akan memiliki daya ingat dan daya konsentrasi yang baik.

5. Meningkatkan Kesehatan Mata
Seperti halnya wortel dan tomat, mengonsumsi telurjuga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata kita. Tingginya kandungan vitamin A yang ada pada telur akan meminimalkan terjadinya rabun jauh serta rabun dekat sejak dini. Oleh karena itu mengonsumsi telur pada pagi hari adalah pilihan yang tepat, selain meningkatkan konsumsi sayuran serta buah guna menjaga kesehatan mata. Manfaat mengonsumsi telurdi pagi hari ini tentunnya tidak kalah baik dengan manfaat daun sirih merah buat mata, manfaat teh basi buat mata, maupun manfaat takokak.

6. Meminimalisir Resiko Kanker Payudara
Semua orang pasti mengetahui berbahayanya kanker payudara? Nah, penyakit yang satu ini memang tergolong penyakit yang mematikan diantara beberapa jenis kanker lainnya. Kanker payudara ini merupakan suatu kasus yang banyak terjadi di Indonesia, bahkan bukan hanya menyerang kaum wanita namun bisa juga menyerang kaum pria. Beragam cara dan pengobatan alternatif dapat kita lakukan untuk mencegah hal ini terjadi dan salah satunya yaitu dengan mengonsumsi secara rutin telur di pagi hari.

7. Salah Satu Menu Sehat
Apa sih sebenarnya yang dimaksud dengan menu makanan yang sehat? Dalam hal ini, sebaiknya makanan tersebut bisa memenuhi kebutuhan mineral, vitamin, protein, serta karbohidrat dengan baik. Beberapa poin tersebut bisa peroleh dari sayuran maupun lauk pauk, baik hewani maupun nabati. Salah satu jenis lauk yang cocok untuk permasalahan ini adalah telur, atau dengan mengkonsumsi telurpada pagi hari.

8. Menangkal serangan radikal bebas
Telur juga adalah salah satu sumber mineral-antioksidan atau yang biasa kita ketahui dengan selenium yang sangat berguna untuk mengatasi kerusakan sel akibat serangan radikal bebas. Seperti halnya manfaat pada telur penyu, manfaat telur burung dara, manfaat telur ikan, telur ayam, yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

9. Sarapan Yang Baik
Nah jika Anda ingin sarapan yang mudah maka makanlah telur karena mengandung protein, karbohidrat dan berbagai mineral yang baik untuk kesehatan tubuh sebelum beraktifitas.

10. Membentuk Otot
Nah jika Anda mengikuti program gym untuk membentuk otot yang kekar pasti Anda disarankan mengonsumsi telur ayam kamung yang mentah, karena mengandung kaya vitamin B12 sebagai penghancur lemak, dan meningkatkan massa otot

Demikian itu tadi adalah beberapa khasiat rutin makan teluryang sangat baik sekali jika dikonsumsi setiap hari. Sangatmenyehatkan serta baik sekali untuk dicoba. Jadi, sepertinya tidak ada alasan lagi buat memulai pola hidup yang baru, serta lebih menyehatkan.

No comments